HealthLatest

18 Οκτωβρίου — Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης 2026: Ο χρόνιος πόνος στη μέση ηλικία που μας έμαθαν να αντέχουμε

18 Οκτωβρίου — Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης 2026: Ο χρόνιος πόνος στη μέση ηλικία που μας έμαθαν να αντέχουμε
H

18η Οκτωβρίου έχει καθιερωθεί από το 2009 από την International Menopause Society (IMS) ως Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης. Κάθε χρόνο η IMS επιλέγει ένα θέμα που δεν παίρνει αρκετό χώρο στην έρευνα και στην κλινική πράξη (International Menopause Society, 2026).

Της Ρίτας Σταματάκη

Για το 2026 το θέμα είναι ξεκάθαρο και για πρώτη φορά τόσο σωματικό: "Chronic Pain at Midlife" — Ο χρόνιος πόνος στη μέση ηλικία. Ο Οκτώβριος είναι Μήνας Ευαισθητοποίησης για την εμμηνόπαυση και η 18η Οκτωβρίου είναι η κορυφωσή του. Και είναι ένα θέμα που αφορά άμεσα το κοινό του me-no-pause.gr, γιατί δίνει όνομα σε κάτι που εκατομμύρια γυναίκες ζουν καθημερινά στο σπίτι και στη δουλειά, χωρίς διάγνωση.

"Είναι απλά άγχος. Είναι απλά μεγαλώνεις."

Αυτές είναι οι δύο φράσεις που ακούν πιο συχνά οι γυναίκες όταν περιγράφουν αυτό που νιώθουν. Όπως αναφέρει η καμπάνια της φετινής χρονιάς, "It’s just stress. It’s just getting older" (PMAC, 2026). Στις 18 Οκτωβρίου, η Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης 2026 μας ζητά να σταματήσουμε να κοιτάμε αλλού.

Όταν συνυπάρχουν 3 από τα 5: υψηλή πίεση, υψηλό σάκχαρο, υψηλά τριγλυκερίδια, χαμηλή HDL και κοιλιακή παχυσαρκία, μιλάμε για μεταβολικό σύνδρομο. Στην εμμηνόπαυση εμφανίζεται πιο συχνά. Εξάψεις που κρατούν έως 10 χρόνια, νυχτερινές εφιδρώσεις, κατάθλιψη και διαταραχές ύπνου έχουν επίσης συνδεθεί με χειρότερο καρδιαγγειακό προφίλ.

18 Οκτωβρίου — Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης 2026: Ο χρόνιος πόνος στη μέση ηλικία που μας έμαθαν να αντέχουμε

Ο πόνος αξίζει να τον δούμε, όχι να τον δικαιολογήσουμε.

Το White Paper της IMS για το 2026, που ετοιμάζεται αυτή την περίοδο από ειδικούς από όλο τον κόσμο, εστιάζει σε μορφές επίμονου πόνου κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου ζωής, συμπεριλαμβανομένων των ημικρανιών, των πόνων στις αρθρώσεις, του πόνου στη μέση, του πυελικού πόνου και στο ευρύτερο ζήτημα των γυναικών που δυσκολεύονται να πάρουν απαντήσεις όταν οι εξετάσεις δεν δίνουν μια απλή εξήγηση και μένουν να το διαχειριστούν μόνες (IMS White Paper, 2026).

Τι λένε τα νούμερα;

Δεν είναι "στο μυαλό μας". Ανασκόπηση του 2026 που συγκέντρωσε 37 μελέτες με περισσότερες από 93.000 γυναίκες έδειξε ότι ο μυϊκός ή ο αρθρικός πόνος αναφέρθηκε από περίπου 4 στις 10 γυναίκες πριν από την εμμηνόπαυση, σε σύγκριση με περισσότερες από τις μισές γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση και μετά την εμμηνόπαυση (Noakes Foundation, 2026).
Τα νούμερα δεν σημαίνουν ότι η εμμηνόπαυση προκάλεσε κάθε πόνο, αλλά δείχνουν πόσες γυναίκες αντιμετωπίζουν το ίδιο ζήτημα σε αυτό το στάδιο της ζωής.
Σύμφωνα με την IMS, ο πόνος επηρεάζει σημαντικό ποσοστό γυναικών κατά τη διάρκεια και μετά τη μετάβαση της εμμηνόπαυσης, ωστόσο παραμένει υποτιμημένος τόσο στην έρευνα όσο και στην κλινική φροντίδα (IMS, 2026). Η καμπάνια του 2026 έρχεται ακριβώς για να καλύψει αυτό το κενό, φέρνοντας τεκμηριωμένη πληροφόρηση και πρακτική καθοδήγηση (IMS, 2026). 

Τι μπορούμε να κάνουμε; Το πρωτόκολλο me-no-pause

Δεν μιλάμε για διάγνωση. Μιλάμε για Live Fearlessly Beyond 40, όπως λες και στο site σου. Τρεις άξονες που προτείνει και το White Paper:
Α. Καταγραφή, όχι υπομονή. Για 2 εβδομάδες κράτα ημερολόγιο πόνου: Πού πονάς; Τι ώρα; Πόσες ώρες κοιμήθηκες; Είχες έξαψη; Η καταγραφή βοηθά τον γιατρό να δει μοτίβο.
Β. Κίνηση που δεν τιμωρεί. Η φετινή καμπάνια προτείνει gentle physical activity για όσες βιώνουν εμμηνόπαυση (NHS, 2026). Όχι CrossFit με φλεγμονή, αλλά βάδισμα, mobility, ενδυνάμωση πυελικού εδάφους και πλάτης.
Γ. Ομάδα υποστήριξης. Εκδηλώσεις για Menopause Champions, φόρουμ και εκπαίδευση γίνονται ήδη στο πλαίσιο της Παγκόσμιας Ημέρας (Mersey Care, 2026). Το μήνυμα της IMS είναι ότι η ενδυνάμωση δεν μπορεί να είναι μόνο ατομική — οι χώροι εργασίας έχουν ρόλο να παίξουν επίσης.
Στην Ελλάδα, ο Οκτώβριος του 2026 είναι κομβικός γιατί πολλοί οργανισμοί λανσάρουν ή ανανεώνουν τα Menopause Action Plans τους ενόψει νομοθετικών αλλαγών (Wincalendar, 2026).

Από το "αντέχω" στο "διεκδικώ φροντίδα"

Η Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης δεν είναι μια γιορτή. Είναι υπενθύμιση ότι η εμμηνόπαυση δεν είναι ασθένεια, ούτε το τέλος της διαδρομής (Hidden Insights, 2026). Είναι μετάβαση.
Και ο πόνος σε αυτή τη μετάβαση δεν πρέπει να είναι το τίμημα που πληρώνουμε για να θεωρούμαστε "δυνατές". Το φετινό θέμα Chronic Pain at Midlife μας δίνει άδεια να πούμε: πονάω, δεν είναι φυσιολογικό να πονάω κάθε μέρα, και ζητώ αξιολόγηση.

Βιβλιογραφία — APA 7th

International Menopause Society. (2026). World Menopause Day 2026 theme: Chronic Pain at Midlife. imsociety.org
Mersey Care NHS Foundation Trust. (2026). World Menopause Day 2026 — Chronic pain at midlife. Your Space.
Noakes Foundation. (2026). World Menopause Day: Menopause hurts more than we talk about. Review of 37 studies.
PMAC UK. (2026). World Menopause Day: The pain you’ve been told to push through.
Menoveda. (2026). World Menopause Day: Date, Theme & Importance.

Back to top