HealthLatest

Όχι, δεν μπορώ σήμερα: Πώς μαθαίνουμε να λέμε όχι μετά τα 50 χωρίς ενοχές

Όχι, δεν μπορώ σήμερα: Πώς μαθαίνουμε να λέμε όχι μετά τα 50 χωρίς ενοχές
H

ello girls! Πόσες φορές είπαμε ναι ενώ θέλαμε να πούμε όχι; Ναι στο extra project στη δουλειά, ναι στο τραπέζι της Κυριακής ενώ είμαστε πτώμα, ναι στο "μπορείς να κρατήσεις λίγο;" ενώ εμείς δεν έχουμε κρατήσει ούτε τον εαυτό μας. Και μετά αναρωτιόμαστε γιατί είμαστε κουρασμένες.

Της Ρίτας Σταματάκη

Γιατί δεν μάθαμε να λέμε όχι

Μεγαλώσαμε με το "να είσαι καλό κορίτσι". Καλό κορίτσι = εξυπηρετική, διαθέσιμη, δεν δημιουργεί πρόβλημα. Στα 30 και στα 40 αυτό μεταφράστηκε σε: θα τα προλάβω όλα. Δουλειά, παιδιά, σπίτι, γονείς.
Το όχι μας φαινόταν αγένεια. Φοβόμασταν ότι αν πούμε όχι, θα μας πουν δύσκολες, ξινές, εγωίστριες. Οπότε λέγαμε ναι και μετά γκρινιάζαμε από μέσα μας.

Τι αλλάζει μετά τα 50

Μετά τα 50 κάτι αλλάζει κοινωνικά, όχι μόνο ορμονικά. Έχουμε λιγότερη αντοχή για ρόλους που δεν μας χωράνε πια. Το σώμα μας λέει όχι πιο καθαρά - με κούραση, με αϋπνία, με νεύρα. Και ξαφνικά το να λέμε συνέχεια ναι δεν βγαίνει.
Εδώ είναι που το me-no-pause.gr έχει νόημα: Hello girls! Μόνες σε μια νέα φάση, αλλά όχι μόνες στο να μάθουμε ξανά πώς θέλουμε να ζούμε. Το όχι δεν είναι απόρριψη των άλλων. Είναι αποδοχή του εαυτού μας.
Πώς το λέμε χωρίς δράμα και χωρίς απολογία 10 λεπτών
Το μυστικό δεν είναι να γίνουμε αγενείς. Είναι να γίνουμε σύντομες και καθαρές.

Το μυστικό δεν είναι να γίνουμε αγενείς. Είναι να γίνουμε σύντομες και καθαρές.

1. Το σύντομο όχι. Δεν χρειάζεται μυθιστόρημα. "Δεν μπορώ σήμερα" είναι ολοκληρωμένη πρόταση. Χωρίς "συγγνώμη, ξέρεις, είναι που..."
2. Όχι + εναλλακτική, αν θέλουμε. "Δεν μπορώ Τετάρτη, μπορώ Πέμπτη για μισή ώρα." Δίνουμε όριο, όχι απεριόριστη διαθεσιμότητα.
3. Το όχι στη δουλειά. "Μπορώ να το αναλάβω, αλλά τότε θα πάει πίσω το Χ. Τι προτιμάς να δώσω προτεραιότητα;" Έτσι δεν λέμε "όχι δεν θέλω", λέμε "αυτό είναι το ρεαλιστικό".
4. Το όχι χωρίς να κουβαλάμε ενοχή μετά. Η ενοχή θα έρθει. Είναι παλιά συνήθεια. Την παρατηρούμε και δεν την ταΐζουμε. Δεν στέλνουμε δεύτερο μήνυμα να εξηγηθούμε.

Μικρές φράσεις που δουλεύουν:

"Θα το σκεφτώ και θα σου πω αύριο."
"Αυτή την εβδομάδα δεν μου βγαίνει."
"Θέλω να βοηθήσω, αλλά όχι με αυτόν τον τρόπο."

Μια άσκηση για αυτή την εβδομάδα

Διάλεξε ένα μικρό όχι. Ένα. Όχι το μεγάλο όχι στη ζωή σου, το μικρό.
Π.χ. όχι στο να απαντήσεις αμέσως στο Viber group. Όχι στο να φτιάξεις εσύ τον καφέ για όλους στο γραφείο. Όχι στο "έλα μωρέ, 5 λεπτάκια".
Πες το σύντομα, ευγενικά, και μετά κάνε κάτι για εσένα τα 5 λεπτά που κέρδισες. Ένα τσάι. Δύο αναπνοές. Μια βόλτα στο μπαλκόνι.
Το όχι είναι μυς. Όσο το γυμνάζουμε, δυναμώνει. Και όπως με τους μυς, δεν χρειάζεται να γίνουμε bodybuilders. Αρκεί να στεκόμαστε όρθιες.
Γιατί μετά τα 50, το δικό μας πορτοφόλι, ο χρόνος μας και η ενέργειά μας είναι δικά μας. Και το να τα προστατεύουμε δεν είναι εγωισμός. Είναι φροντίδα.
Εσύ ποιο μικρό όχι θα πεις αυτή την εβδομάδα;

Back to top