Η Ικαρία ξέρει – Οι 9 συνήθειες που χαρίζουν 100 χρόνια ζωής!
Αν ρωτήσεις μια γιαγιά στην Ικαρία ποιο είναι το μυστικό της μακροζωίας, θα γελάσει. Θα σου πει “δεν έχω ιδέα, απλώς ζω”. Κι όμως, αυτή η απάντηση είναι το μυστικό.
Όλα ξεκίνησαν όταν το National Geographic έστειλε τον εξερευνητή και δημοσιογράφο Dan Buettner σε μια αποστολή: να βρει γιατί σε 5 συγκεκριμένα σημεία του πλανήτη οι άνθρωποι ζουν σταθερά πάνω από 100 χρόνια. Τα ονόμασε Blue Zones, γιατί οι ερευνητές τα είχαν κυκλώσει με μπλε μαρκαδόρο στον χάρτη. Μία από αυτές είναι η Ικαρία.
Σύμφωνα με το National Geographic, η ομάδα του Buettner με δημογράφους από το National Institute on Aging μελέτησε χιλιάδες ανθρώπους και βρήκε ότι δεν τους ενώνει το DNA, αλλά 9 κοινές καθημερινές συνήθειες – το περίφημο Power 9.
1. Κινούνται φυσικά. Δεν πάνε γυμναστήριο. Ο κήπος, οι ανηφόρες, το περπάτημα μέχρι την εκκλησία είναι η γυμναστική τους.
2. Έχουν σκοπό. Στην Οκινάουα το λένε ikigai, στην Ικαρία “γιατί να σηκωθώ το πρωί”. Οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση που έχουν σκοπό, ζουν 7 χρόνια παραπάνω.
3. Κόβουν το στρες. Οι Ικαριώτες δεν φοράνε ρολόι. Ο καφές διαρκεί ώρες, ο μεσημεριανός ύπνος είναι ιερός.
4. Τρώνε 80%. Σταματούν να τρώνε όταν είναι 80% χορτάτοι. Το παλιό “Hara Hachi Bu”.
5. Φυτική διατροφή. Κρέας 2-3 φορές τον μήνα, πολύ φασόλι, χόρτα, ελαιόλαδο.
6. Ένα ποτηράκι κρασί με παρέα. Όχι μόνοι μπροστά στην τηλεόραση.
7. Ανήκουν κάπου. Σε μια κοινότητα, μια εκκλησία, μια παρέα.
8. Η οικογένεια πρώτα. Οι παππούδες μένουν κοντά, τα εγγόνια μεγαλώνουν μαζί τους.
9. Καλή παρέα. Έχουν 3-5 φίλους που θα τους πάρουν τηλέφωνο αν δεν νιώθουν καλά.
Για εμάς στο me-no-pause, το μήνυμα είναι λυτρωτικό. Μετά τα 50, δεν χρειαζόμαστε άλλο ένα superfood. Χρειαζόμαστε ανθρώπους. Η μοναξιά κόβει περισσότερα χρόνια από το κάπνισμα. Η Ικαρία μας θυμίζει ότι η μακροζωία δεν είναι ατομικό άθλημα.
