Θετικές δηλώσεις για σωματική άσκηση (yoga, pilates, tai chi, qigong…) | Leona Laios

Την ώρα της ήπιας εκγύμνασης — στο πιλάτες, στη γιόγκα, στο τσιγκόνγκ — το σώμα κινείται, αναπνέει και ενεργοποιείται. Όμως ο νους συχνά τρέχει αλλού. Μπορεί να σκεφτόμαστε τι έχουμε να μαγειρέψουμε μετά, αν κλείσαμε τον θερμοσίφωνα, τι εκκρεμεί μέσα στη μέρα μας ή ακόμα και να κρίνουμε το σώμα μας επειδή τα μπράτσα δεν έχουν «σφίξει» όσο θα θέλαμε.

Έτσι, ένας πολύτιμος χρόνος που θα μπορούσε να γίνει χώρος σύνδεσης, μετατρέπεται σε μια ακόμη στιγμή διάσπασης και αυτοκριτικής.

Κι όμως, αυτή η ώρα μπορεί να γίνει κάτι πολύ περισσότερο. Μπορεί να γίνει μια συνάντηση με το σώμα. Μια ευκαιρία να είμαστε πραγματικά παρούσες μέσα σε αυτό, να το ακούσουμε, να το νιώσουμε και να το στηρίξουμε.

Αντί να αφήνουμε τον νου να περιπλανιέται σε σκέψεις που μας απομακρύνουν, μπορούμε να επενδύσουμε αυτόν τον χρόνο σε κάτι ενισχυτικό. Σε σκέψεις που μας φέρνουν πιο κοντά στο σώμα μέσα από την αγάπη, την αποδοχή και τη συμπόνια. Σε λέξεις που ενδυναμώνουν, που υποστηρίζουν, που μας θυμίζουν ότι κάθε κίνηση είναι μια πράξη φροντίδας προς τον εαυτό μας.

Οι θετικές δηλώσεις δημιουργήθηκαν ακριβώς για αυτόν τον λόγο. Για να συνοδεύσουν απαλά την κίνηση και την αναπνοή. Για να μετατρέψουν τη διάρκεια της άσκησης σε έναν χρόνο εσωτερικής ενίσχυσης και σύνδεσης. Για να βοηθήσουν τον νου να μείνει στο παρόν και να συνεργαστεί με το σώμα αντί να το κρίνει.Όταν το σώμα κινείται και ο νους το στηρίζει με καλοσύνη, δημιουργείται μια διαφορετική ποιότητα εμπειρίας. Η άσκηση δεν είναι πια μόνο φυσική δραστηριότητα. Γίνεται μια πράξη φροντίδας, ενδυνάμωσης και βαθύτερης σχέσης με τον εαυτό.